おはようございます！ こんにちわ！ こんばんわ！
ナカヤマアオです。
前回、【悪い習慣】時間泥棒達との闘い というタイトルで記事を書きました。
今回は、「私のやる気を底上げしてくれた、良い習慣 3選」をご紹介します。
私の場合、これらの習慣を始めてから、このブログ運営はもちろん、
新しいことに挑戦するやる気が爆増し、心身の調子がよくなり、
ついでに物事も前向きに考えられるようになりました。
決して、怪しい宗教や思想ではありません笑
誰でも今すぐに始められる簡単な方法です！
早寝早起き
まずはとても基本的なことですが、早く寝て早く起きることです。
私の場合は仕事と通勤の関係で、基本的に朝は6時に起床しています。
睡眠時間は7時間ほど確保したいので、理想の就寝時間は23時としています。
この生活を、社会人になってから10年以上続けています。
あくまで理想なので、23時にベッドインできないことの方が多いですが、
いままでの私の経験上、
睡眠時間が6～7時間の間は大きな変化はありませんが、
5時間を切ったところから、次の日のパフォーマンスが大きく異なります。
睡眠不足によって発生する悪影響は、私の場合は以下の通りです。
・集中力の低下
・デスクワーク中に眠くなる
・いらいらしやすくなる
・体が重くなる
もちろん若いうちは、5時間寝れたら十分！ という方もいると思いますが、
睡眠不足は必ず蓄積します。
せっかくやってきた土日、「休日はあれしよう！」「どこか出かけよう！」と
思っていたとしても、一週間のたまった疲れで、「一日中寝ていた」、
「ベッドの中でスマホをいじるだけの休日だった」となってしまうと、
それだけで大きな損失ですよね。
早く起きることが難しければ、とりあえず最初は、
いつもより早めにベッドインすることを試してみてはいかがでしょうか。
軽い運動
運動、と聞いて、もういいや！ 運動だけはいやだ！ となった方、
ちょっと待ってください！
普段運動しない方は、きっと少しの運動でも息が上がって疲れてしまうでしょう。
でも、それがいいのです！大切なのは、運動して適度に疲れることなのです！
運動した日の夜は、すぐに眠くなります。
それは、どんな睡眠薬よりもずっと効果的で、ついでに健康になることもできます。
運動習慣がもたらす具体的な効果については、いろいろな専門的なサイトで
上手にまとめられているので、そちらを参考にしていただければと思いますが、
これだけは断言できます。運動は心身ともに、よい効果しかありません！
やらないと損！
私の場合、以下の効果が表れました。
・運動した日はベッドイン後、すぐに眠れる
・以前よりも疲れにくくなり、長時間歩いても階段を上っても息切れしない
・太らない お腹が出ていない状態をキープできている
・なにかを成し遂げた時のような高い達成感と、
漫画の主人公のようなわくわく感(俺、修行してるぜ！的な感情)
では、具体的にどんな運動をしたらいいの？ と思われた方、
私が実際に習慣にしている運動メニューをご紹介します！
月に1回は名作として名高い映画を見る
心に残った映画を観た後の気分って、どんな気分でしょうか？
劇中で登場人物が努力して報われた姿や、なしとげた成果、幸せな物語のエンディングを
観たあと、私はよくこう思います。
・ああ！自分もこんな風になりたいな。(なりたくないな)
・この考え方、ものすごく分かるな、共感できるな
・このセリフ、実際に言ってみたいな！
単にエンターテインメントとして観て楽しむこともできますが、映画の中には、
現実でも参考になる考え方や生き方が、いくつも見つかります。
あこがれや感銘を受けることは、自分の中の価値観を変える大きなきっかけになります。
映画の登場人物は、現実ではありえないような不幸やアクシデントに巻き込まれ、
絶望的な状況に陥ることがよくありますよね。それでも、立ち上がってなにかを克服する
姿をみせられると、たとえそれがフィクションと分かっていても勇気をもらえるものです。
また、新しい趣味や挑戦を始めるきっかけにもなるかもしれません。
私は、落ち込んだり行き詰ったりしたときに、心に残った映画の登場人物の
生きざまやセリフ、出来事を思い出すことで、
やる気と勇気が湧いた経験が何度もあります。
新しいことにも興味も湧き、行動に移すこともできました。
とは言っても、映画は多くのものが2～3時間程あり、そんなに時間を割けないよ！
つまらない映画を観てしまったら、時間の無駄！と思う方もいると思います。
もちろん自分で興味のあるジャンルの映画を探すのもいいですが、
まずは名作として名高い映画を、月に1回は時間を取って見てみることをお勧めします。
名作として語られるものは、多くの人から共感を得ているものなので、
失敗する可能性が比較的低いからです。
また、もし意味がよく分からなかったとしても、名作映画は多くの方がレビューして
考察されているので、映画を観た後にそれらを読めば、また違った目線で
感じることができるのも醍醐味の一つです。
そのうち、私が皆さんにお勧めしたい映画もご紹介できればと思いますので、
お楽しみに！
まとめ
以上、私のやる気を底上げしてくれた、良い習慣 3選でした！
どれも、ぜひ今すぐにやってみてほしい習慣なのですが、一度にやろうとせずに、
まずはどれか一つをやってみることで、心と身体を慣らしていくことが、
習慣化するコツですよ！
できることから挑戦し、明日を生き延びましょう。
ではではまたまた！
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